書單 | 5位心理學大咖,11本經典好書,帶你掌握幸福人生
你是否常常感到心理方面的沮喪、失落?你是否在遭遇一個挫折之后要很久才能恢復?你是否總會覺得生活壓力大,對自己產生懷疑?
不得不說,以上心理狀態,不管是成人還是孩子都會出現的?,F代生活節奏快,工作、學業壓力都不小,讓人多多少少會有負面情緒無法消除的情況。
今天,湛廬君就為你推薦5位心理學大咖的經典巨著,助你理性分析自己負面情緒背后的成因,努力學習如何應對難過、悲傷等消極心理狀態,讓你重新思考幸福,增進生命的充盈與蓬勃!
// 馬丁·塞利格曼 //
馬丁·塞利格曼是美國心理學家,“積極心理學之父”。1998年,他以最高票數當選美國心理協會(APA)主席,并曾獲美國心理協會兩項大獎——威廉姆斯獎和詹姆斯卡特獎。
1.《塞利格曼自傳》
一部塞利格曼傳,就是一部積極心理學史和半部當代心理學史。
本書為我們呈現了一個不一樣的塞利格曼。通過本書,我們可以全方位地認識塞利格曼這位傳奇的心理學家,了解他如何始終與焦慮為伴,如何聰明卻與周圍的環境格格不入,如何帶領心理學沖出黑暗,奔向光明,引導心理學面向未來,而不再是被過往所驅使。這本書不僅呈現了塞利格曼的傳奇一生,也再現了積極心理學的創建、應用及發展背后的故事,直擊塞利格曼如何推動整個心理學領域轉向。
【湛廬旗艦店】塞利格曼自傳 積極心理學之父馬丁塞利格曼首部自傳 呈現了塞利格曼的傳奇一生 心理學 ¥44.95 購買2.《教出樂觀的孩子》
大量研究表明,比起成功,樂觀對孩子來說更具有意義、更具有價值。樂觀的孩子更容易成功,更有創造力,更容易擁有幸福的生活,我們傳統上追求的財富成功,都可以通過樂觀獲得。
《教出樂觀的孩子》是塞利格曼集30年、千百個成人及兒童研究之精華著成的教育經典。作者希望通過這本書,讓父母、老師及整個教育系統教會兒童習得樂觀。書中特別反駁了純粹的正向教育、純粹的鼓勵式教育和自尊教育,倡導用科學、理性的ABCDE法則教出樂觀的孩子。
3.《認識自己,接納自己》
一直被焦慮、抑郁、不安全感困擾怎么辦?想減肥卻一直不成功怎么辦?想戒煙卻一直戒不掉怎么辦?……
看完這本書,你會得到很多顛覆性的觀點,也會清楚地認識到自己的哪些方面是可以改變的,哪些方面是無法改變而必須接受的。塞利格曼從改變的可能性和生物局限性出發,告訴我們:對于那些可以改變的行為,用積極的態度去改變;對于那些有著一定生理限制的行為和人格特質,坦然接受,然后學習一些方法來應對,不讓它們影響自己的生活和工作。只有這樣,才是明智的自我提升方式。
【湛廬旗艦店】認識自己接納自己 珍藏版 自我完善的經典心理指南 積極心理學之父塞利格曼 幸福五部 ¥31.45 購買4.《活出最樂觀的自己》
如果你是職場人士,你需要樂觀,扛過每一個難關和挑戰;如果你是家長,你需要樂觀,給孩子一個積極的榜樣;如果你是學生,你需要樂觀,以應對學業的壓力。
在《活出最樂觀的自己》中,塞利格曼用大量令人信服的實驗和調查證據告訴人們:樂觀的人能在逆境中更好地成長,也更容易走上一條絕妙無比的成功之路!不過,如果你天生是一名悲觀主義者,你也不用沮喪,因為書中肯定地指出:樂觀是一種可以掌握的技巧!
5.《真實的幸?!?/p>
誰都不愿意糊里糊涂地度過一生,我們更需要的不是一天天地減少痛苦,而是找出自己的優勢和生活的意義,讓自己的生活變得越來越幸福。而現在,心理學已經走到了了解積極情緒、建構優勢和美德、幫助人們獲得幸福的時候了。
作者以一種通俗而又不失科學的方式告訴我們,什么是真正的幸福,以及怎樣才能變得更加幸福。如果你想變得更幸福一些,不妨照著書中的建議來試試,相信幸福一定就在你的眼前!
6.《持續的幸?!?/p>
《持續的幸?!愤@本書中的幸福理念是在《真實的幸?!芬粫幕A上擴充而來的,在書中,塞利格曼具體闡釋了構建幸福的具體方法。他提出,實現幸福人生應具有5個元素(PERMA), 即,要有積極的情緒(positive emotion)、要投入(engagement)、要有良好的人際關系(relationships)、做的事要有意義和目的(meaning and purpose)、要有成就感(accomplishment)。
PERMA不僅能幫助人們笑得更多,感到更滿意、滿足,還能帶來更好的生產力、更多的健康,以及一個和平的世界。
// 菲利普·津巴多 //
菲利普·津巴多是當代廣為人知的心理學家之一,幾乎沒有一個學心理學的人不知道他的名字。他設計的斯坦福監獄實驗震撼人心、直到今天還備受關注和熱議。津巴多主編的心理學教材和策劃的經典紀錄片《探索心理學》吸引著全世界無數人邁入心理學的殿堂。在人們的心目中,他就代表著“當代心理學的形象與聲音”。
7.《津巴多口述史》
在本書中,津巴多教授首次直面讀者,親述自己一生的旅程。
從他的成長故事中就足見其智慧:8歲他便在和同伴的玩樂中總結出了領導者和追隨者法則;讀書時,他被誤認為是西西里黑手黨并遭到孤立,他沒有因此沮喪,反而開始關注和思考情境的力量;在百老匯打工期間,他不僅積累了很多“讓顧客買單”的經驗,還學會了如何管理時間,迅速切換多個任務。
正版 津巴多口述史 ·津巴多 心理學傳記 本書帶你見證他的 ¥76.89 購買//托德·卡什丹 //
托德·卡什丹是積極心理學領軍人、好奇心研究先鋒人物。在他的作品中,融合了他在美國空軍、世界銀行、荷美爾、通用磨坊、天聯廣告公司、蓋普和渣打銀行等組織機構多年來的研究和實踐成果,具有全新的視野和變革性的特點。
8.《好奇心》
《好奇心》融合了知名心理學家飽含變革性的積極心理學理論和激勵人心的故事,將改變你對待新機遇的方式。當你猶豫不決,無法鼓足勇氣繼續探索人生時,就翻開這本書來讀一讀吧!
本書建立在廣泛的調查、研究基礎之上,從當今社會人們普遍面臨的焦慮和“躺平心態”出發,揭示了決定人們事業和人生幸福的原動力——好奇心的起源和真相。全書結合大量實例分析,告訴你如何通過激發和利用好奇心來有效投資時間與精力、為事業創造持久的興趣與激情、改善社會關系,進而獲得成長,走向有意義的人生。
//喬納森·海特//
喬納森·海特是知名心理學家,坦普爾頓積極心理學獎獲得者,偉大的思想家、積極心理學先鋒派領袖。海特自2012年8月起,任職于紐約大學斯特恩商學院,主要研究如何在組織中運用積極心理學和道德心理學。
9.《象與騎象人》
作者提出,人的心理可分為兩半,一半像一頭桀驁不馴的大象,另一半則是理性的騎象人。這兩個分裂的部分,使得人們常常陷于理性與非理性的思想爭戰之中,而這種爭戰不僅會影響我們的決策,也會削弱我們的幸福感。
作者融合了心理學、哲學、倫理學、宗教以及人類學等學科知識,大量引用了古今東西方哲學、文學與宗教中有關人的心理的看法,繼而以現今神經科學與社會心理學的研究成果,來驗證古老的關于幸福的假設。
//遲毓凱//
遲毓凱是華南師范大學心理學院副教授,研究心理學近30年,教授心理學16年。被華南師范大學學生票選為“我最喜歡的老師”。
收聽他的心理學課就像聽段子一樣爆笑,既能愉悅自己還能輕松入門心理學漲知識。
10.《遲毓凱·心理學大師課》
跟風買了很多書,卻放任大部頭的教材在書架上落灰?課程買了一個又一個,卻依然不知道什么時候用上這些零散的知識?報了一些培訓班,卻發現自己真正想要學的總在下一個班?
遲毓凱將以心理學大師為線索,通過帶你了解他們的人生故事和所思所想,深入他們的理論與研究,幫你構建心理學的認知地圖,系統全面地掌握心理學的內核。這一次,應該是你進入心理學世界的最佳姿勢。
11.《遲毓凱·心理學私房書單課》
我們總是在為大大小小的事糾結,小到中午外賣點什么,大到結婚工作要選誰?如何解決“人生糾結綜合征”,做出最明智的選擇?
專業心理學人遲毓凱將在《心理學私房書單課》中帶你一覽6部心理學經典,助你搭建心理學框架,掌握科學的心理學知識,找到解決問題的最好處方,獲得幸福和不糾結的人生。